El Nadal, una època que es percep com un temps de reunió familiar, solidaritat i festes, pot ser, paradoxalment, un dels períodes més solitaris per a moltes persones. La societat tendeix a idealitzar la imatge del Nadal: una època plena d’àpats familiars, regals i moments feliços. Tanmateix, aquesta visió pot ser dolorosa per a aquells que han perdut un ésser estimat, que viuen lluny de la seva família, o que simplement no tenen un cercle social que els acompanyi durant aquestes dates tan carregades d’emocions. La soledat no es limita a l’absència física d’altres persones; també pot sorgir quan algú se sent emocionalment desconnectat, malgrat estar envoltat de gent.
El contrast entre el que es viu personalment i les imatges idíl·liques que
es mostren a la televisió, pot generar sentiments de frustració i tristesa. A
continuació, des de Treball Social dels tres Centres d’Atenció Primària (CAP)
de Viladecans us proposem diverses estratègies que poden ajudar a afrontar
aquesta solitud:
Reconèixer els sentiments i permetre’s sentir: És fonamental ser conscient dels propis sentiments
i no amagar-los. No hi ha cap mal en sentir-se trist o sol en aquestes dates, i
permetre’s sentir-ho sense jutjar-se pot ser alliberador.
Participar en activitats comunitàries o de voluntariat: Aprofitar aquesta època per ajudar els altres
pot ser una manera eficaç de sortir de la pròpia soledat i donar-li un sentit a
les festes. Organitzacions i grups locals organitzen activitats socials durant
el Nadal, com sopars o reunions, que poden ser una bona oportunitat per
conèixer noves persones.
Fer activitats que aportin benestar emocional: Dedicar temps a activitats que fomentin el
benestar, com ara la meditació, fer ioga, o, fins i tot, una passejada a l’aire
lliure, pot ser útil per alleujar l’estrès emocional que pot generar la
soledat.
Crear noves tradicions personals: Si la soledat ve de no tenir amb qui compartir les festes tradicionals,
una opció és crear noves tradicions individuals com preparar un àpat especial
per a un mateix, llegir llibres de temàtica nadalenca, veure pel·lícules
clàssiques, etc.
Practicar l’autocompassió i la gratitud: El Nadal pot ser un moment per reflexionar sobre les coses positives de
la vida. Practicar l’autocompassió, és a dir, tractar-se amb amabilitat i
comprensió, pot ajudar a alleujar el dolor de la soledat. Així mateix, crear un
moment diari de gratitud, on es pensin les coses bones que tenim, pot ajudar a
canviar el focus d’atenció i fer que els pensaments negatius sobre la soledat
es dissipin.
En conclusió, la soledat no desitjada durant el Nadal és un fenomen real
que afecta moltes persones. Reconèixer-la i parlar-ne és essencial per poder
trobar maneres d’afrontar-la i gaudir d’aquesta època de l’any d’una manera més
positiva i sana.
Si et sents sol, fes-nos-ho saber. Els professionals dels CAP estem per
ajudar-te. T’escoltarem.
Bon Nadal!
Equip de professionals de l’Atenció Primària Metropolitana Sud
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada