A Espanya, més de tres milions de persones són cuidadors no professionals, però sovint oblidem que aquestes persones també necessiten, per al seu benestar emocional, un suport. És a dir: per cuidar, cal cuidar-se un mateix. Només d’aquesta manera es poden oferir unes cures sostingudes sense caure en malestar emocional i físic. Aquí oferim una sèrie de recomanacions per a persones cuidadores que també resultaran útils per a tothom.
En la nostra societat, moltes persones esdevenen cuidadors no professionals: familiars, amics o veïns que dediquen temps i esforços a cuidar persones amb dependència, malalties cròniques o trastorns de salut mental. A Espanya, segons dades de l’IMSERSO (Instituto de Mayores y Servicios Sociales), més de tres milions de persones exerceixen com a cuidadors no professionals, principalment dones, i la gran majoria combina aquesta tasca amb la seva vida laboral i personal.
Aquest context posa en evidència la necessitat d’oferir suport a aquests cuidadors, ja que el seu benestar emocional i físic és clau per garantir una cura de qualitat i sostenible. La fatiga emocional, l’estrès i fins i tot el risc de patir trastorns com la depressió o l’ansietat són més elevats entre aquest col·lectiu.
L’autocura és un acte essencial, no un luxe
L’autocura no és només dedicar-se un moment de relaxació o una mica de temps lliure. És un compromís actiu amb la salut mental i emocional de cadascú, que inclou reconèixer les necessitats que tenim, posar límits i prioritzar el benestar propi. Quan cuidem la nostra autoestima i ens permetem espais per recuperar energia, estem preparant-nos millor per afrontar les dificultats i per ser un suport de qualitat per a altres.
Autoestima i benestar emocional
L’autoestima funciona com una base sòlida que sosté el nostre benestar. Una autoestima sana ens ajuda a gestionar l’estrès, a afrontar els errors sense desanimar-nos i a buscar ajuda quan la necessitem. En canvi, una autoestima baixa pot generar sentiments d’inadequació i cansament emocional, que afecten no només a qui ho pateix sinó també a les seves relacions més properes.
Trencar l’estigma: parlar obertament per cuidar millor
Un dels grans obstacles per a la salut mental és, encara, l’estigma que té parlar obertament de com ens sentim. Moltes persones eviten parlar del seu estat emocional per por de ser jutjades o etiquetades. Aquest silenci perjudica la detecció precoç i l’accés a ajudes. Promoure una cultura de comprensió, escolta i suport, tant en l’àmbit comunitari com laboral, és clau per trencar aquest cercle negatiu.
Recomanacions pràctiques per a cuidadors i per a tothom
Et deixem aquí uns consells que t’aniran bé tant si ets una persona cuidadora com si necessites practicar l’autocura:
- Dedica temps diari per a tu mateix: escolta què necessites realment.
- Estableix límits clars i aprèn a dir que no quan calgui.
- Fomenta relacions que t’aportin suport
- Practica tècniques senzilles de gestió de l’estrès (respiració, meditació, moviment).
- No dubtis a demanar ajuda professional quan et sentis desbordat o vulnerable.
- Celebra els petits èxits i reconeix el teu esforç.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada