.JPG)
Un any més, el 10 d’octubre, es commemora el Dia Mundial de la Salut Mental, aquest any sota el lema: Treball i salut mental, un vincle fonamental.
L’Organització Mundial de
la Salut (OMS) defineix el concepte de salut com “l’estat de complet
benestar físic, mental i social, i no només l’absència d’afeccions o malalties”.
Actualment sabem que tant el nivell de benestar autopercebut en les diferents
àrees de la nostra vida (social, econòmica, laboral, oci, descans...), com la
pràctica d’hàbits saludables marcaran un pes diferencial en la nostra salut
i qualitat de vida. Per a aquest benestar físic i mental és fonamental
comptar amb entorns segurs i saludables: amb nosaltres mateixos, amb la
nostra família, les nostres amistats... i també a la feina, ja que hi passem
gran part de la nostra vida.
Les directrius mundials
de l’OMS sobre la salut mental a la feina recomanen mesures per a fer front als
riscos per a la salut mental com la gran càrrega de treball, els comportaments
negatius i altres factors que generen angoixa en el treball. Per primera
vegada, es recomana la formació dels directius per tal que puguin prevenir
entorns laborals estressants i respondre als treballadors que pateixen malestar
emocional. L’objectiu és donar suport a la prevenció, protegir i promoure
la salut mental a la feina, i
recolzar les persones amb problemes de salut mental perquè puguin participar i
prosperar en el món laboral.
Tots i totes som
responsables de cuidar la nostra salut i podem ser agents actius a l’hora
de cuidar i promoure el benestar emocional, també, en els entorns laborals.
Petits canvis, hàbits, actituds, decisions... poden marcar la diferència.
Conrear la salut mental i
el benestar emocional és un viatge que requereix dedicació i pràctica constant,
integrar aquestes estratègies a la teva vida diària t’ajudarà a tu i al teu
entorn.
Referents de Benestar
Emocional de Viladecans
Estratègies senzilles
per cultivar la Salut Mental i el Benestar Emocional
Practica l’Atenció
Plena (Mindfulness):
Implica ser present en el moment actual sense jutjar-lo. Dedica temps cada dia
per estar conscient dels teus pensaments, emocions i sensacions físiques. Pots
practicar la meditació, centrar-te en la teva respiració o simplement parar
atenció a les teves activitats diàries.
Mantingues una rutina
equilibrada: Ha d’incloure temps
per a la feina, el descans, l’activitat física, l’alimentació saludable i el
temps per a tu mateix. Una rutina proporciona estructura i estabilitat
emocional.
Exercici físic
regular: L’activitat física no
sols beneficia el teu cos, sinó també la teva ment: l’exercici allibera
endorfines, neurotransmissors que ajuden a millorar l’estat d’ànim i reduir
l’estrès.
Estableix i assoleix
metes petites, realistes i
assolibles a curt i llarg termini. Celebrar els teus èxits, fins i tot els
petits, et brinda un sentit d’èxit i millora la teva autoestima.
Fomenta relacions
positives: Mantingues connexions
socials saludables. Busca temps per estar amb amics i familiars que et donin
suport i amor.
Practica la gratitud: Cada dia reflexiona sobre el que estàs agraït.
Centrar-te en les coses positives de la teva vida ajuda a canviar la teva
perspectiva.
Estableix límits i
aprèn a dir No: L’assertivitat
permet el respecte cap als altres i cap a tu, per protegir el teu temps i
l’energia.
Aprèn a gestionar
l’estrès: Desenvolupa tècniques
de maneig de l’estrès, com la respiració profunda, la visualització o el diàleg
intern positiu. Troba el que funcioni per a tu i practica-ho regularment.
Fomenta l’aprenentatge
i la creativitat: Dedica temps a
explorar noves activitats, hobbies o interessos. Estimula la teva ment, això
pot augmentar la teva satisfacció i el teu benestar.
Cerca ajuda
professional si cal: No dubtis a
buscar ajuda si sents que necessites suport addicional.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada